Do tej diety powyżej można dorzucić jeszcze porządne śniadanie składające się z płatków owsianych, źródła białka(jaja,twaróg) i źródła zdrowego tłuszczu(orzechy,oliwa z oliwek) i myślę, że by Ci masa poszła. Musisz obliczyć zapotrzebowanie i ustalić odpowiednie proporcje składników. Jak to zrobisz, wklej nam na forum całą dietę, a my ją ocenimy i [...]
jadlem tak to zamiast owsiany i mleka co moglbym tu dac ?? - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan 15 gram siemia lnianego Zmieniony przez - Strusieq w dniu 2009-01-28 22:52:40
[...] 1,1 = 1614. Od tego wyniku odejmij ok 300 kcal aby uzyskać ujemny bilans kaloryczny: mamy ok 1314 kcal. Następnie ustalasz sobie składniki diety, np białko 35%, tłuszcze 15%, węglowodany 50%. Opierasz dietę na chudych mięsach, serach, zdrowych tłuszczach (roślinnych, nierafinowanych), mile widziane ryby dla omega 3, jaja, warzywa niskoglikemiczne
weź daj tak rano-jaja,płatki owsiane, oliwa 2 danie- tuńczyk, orzechy włoskie obiad to co masz po treningu druga cześć obiadu a twaróg na kolację tak 2h może mniej przed snem +warzywa Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-07-08 15:42:24
Swojego czasu jadłem po 15 jajek dziennie przez pół roku i żyje:) Teraz zjadam 10 ,na miękko. Jedząc jaja na miękko zdrowe tłuszcze zawarte w żółtku zachowują swoje prozdrowotne właściwości.
BOŻE ale jaja 20 tabletek za 80 zł he he he aż się spociłem jak to czytałem (oczywiście ze śmiechu) ja ci proponuje idź do tego gościa i zaśmiej mu się prosto w twarz he he :) ja nie mogę ale frajer z ciebie A jeśli o te koksy to lepiej kup sobie jakąś odżywke owiele lepiej na tym wyjdziesz !!! bo meta wyniszcza organizm niesamowicie a efekty są [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie tyle bzdur co malo dokladnych publikacji kiedys bylo i powstala taka opinia, ze jaja 3 tygodniowo, a faceci jeszcze mniej bo bezplodni beda;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-03-26 20:48:02
Oszczędzę Wam czasu - nie odpowiadajcie. Popatrzcie tylko jakie autor zakłada tematy i co w nich pisze, a szybko zrozumiecie, że sobie tylko robi jaja i jest zwykłym trollem.
a nizszy ma ławtwiej z głowki z jaja pociagnąc .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-10-26 20:52:14
smoczek- wkoncu jakaś bratnia dusz:> ja terz jade na soji ale jem tez mleczko i jaja jest ruznica między wedetarianinem a jaroszem - ten drugi je TYLKO rośliny zero mleczka i zero jajeczka w naszym klimacie taką diete utrzymać to naprawde wyczyn ale jeśli jesz jajka i mleko to pzeciez juz nie ma problemu z białkiem czyz nie?? carpe [...]
Dzięki. Właśnie wróciłem - po 5h a nie 7h, gdyż pogoda się zepsóła, lecz takich wyjazdów będzie pewnie więcej... Miałem ze sobą 5 bułek z twarogiem i jakąś rybą w sosie pomidorowym, oraz 3 jaja gotowane :) Wróciłem głodny... Chyba na drugi raz wezme do tego woreczek ryżu ugotowany...
Wegetarianie nie jedza miesa. Natomiast mleko/jaja etc spozywaja-tak mi sie przynajmniej wydaje. Co innego weganie, ktorzy nie spozywaja nic pochodzenia zwierzecego. Tak wiec, dla wegetarian bialka serwatkowe/bialko mleka/bialko jaj bez problemu. Dla wegan - bialko sojowe/ryzowe/pszeniczne etc., ktore raczej ciezko dostac w prochu samo.
Ja to wiem :) nie jem byle czego :) kasza, kurczak, mięso, twaróg , jaja, owsianki , kaszki itp i jeszcze pije dużo wody. Zmieniony przez - SynteR w dniu 2016-01-01 16:10:17
[...] z tytułu aktywnosci i czynnosci zyciowych. chcesz masy - jedz dużo. co jeść? jesc wartosciowe rzeczy, nie jesc żywnosci przetwarzanej i fast foodów. mozesz jesc kanapki z ciemnego pieczywa i wędlin, ser, nabiał(mleko, twaróg), jaja, ryby, mięso ryż, kasza, ziemniaki salatki, warzywa, owoce Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-05-17 16:31:30
siła pozytywnego nastawienia .... skoro im pokurczylo to musza dodatnio podwzgórze postymulowac w kierynku wznowienia sekrecji :) swoja droga ALE JAJA :)
Dodaj do diety tłuszcze: oliwa z oliwek, tran, ryby tłuste, jaja kurze. Na noc unikaj produktów roślinnych prócz warzyw. Staraj się jadać większe ilości warzyw. Uważaj by nie jeść za mało, jesteś młody i rozwijasz się - dodatkowo dużo trenujesz co zwiększa kaloryczność. W odpowiednim dziale wklej trening do oceny, pytając o niego chodziło mi jak [...]
Ovopol jest to białko jaja kurzego dla sportowców. Na mase kup sobie najlepiej jakiegos gainera w tej cenie powinienes kupic 3 kilo jakiegos sredniej klasy gainera. pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!
